domenica 28 aprile 2013
Richiamare il coraggio
Quante sorprese ci riserva la vita. A volte sembra quasi un film
che ci fa gioire e soffrire. Spesso siamo quasi impotenti di fronte a quanto ci
accadde. E che possiamo fare se non accettare la triste realtà e richiamare
tutto il nostro coraggio per cambiare quel poco possibile (mia nota 2012)
Vivere sereni
La salute non è tutto ma senza di essa non possiamo fare niente. Questo è l'insegnamento che ho ricevuto dalla malattia. Pertanto se ci vogliamo un pò di bene dobbiamo cercare di vivere sereni il più possibile, evitando di farci travolgere dai problemi e dalle preoccupazioni quotidiane che ci procurano solo stress. E' un esercizio difficile ma che dobbiamo fare per l'amore di noi stessi e delle persone che ci vogliono bene.
martedì 23 aprile 2013
Meraviglioso
Meraviglioso
E' vero, credetemi è accaduto
di notte su di un ponte
guardavo l'acqua scura
con la dannata voglia
di fare un tuffo giù.
D'un tratto qualcuno alle mie spalle
forse un angelo vestito da passante
mi portò via dicendomi così.
Meraviglioso, ma come non ti accorgi
di quanto il mondo sia meraviglioso
meraviglioso, perfino il tuo dolore
potrà apparire poi meraviglioso
ma guarda intorno a te
che doni ti hanno fatto
ti hanno inventato il mare
tu dici: "Non ho niente"
ti sembra niente il sole
la vita, l'amore.
Meraviglioso, il bene di una donna
che ama solo te. meraviglioso
la luce di un mattino
l'abbraccio di un amico
il viso dì un bambino, meraviglioso.
Ma guarda intorno a te
che doni ti hanno fatto
ti hanno inventato il mare
tu dici non ho niente
ti sembra niente il sole
la vita, l'amore, meraviglioso.
La notte era finita
e ti sentivo ancora
sapore della vita
meraviglioso, meraviglioso
meraviglioso ecc..
di notte su di un ponte
guardavo l'acqua scura
con la dannata voglia
di fare un tuffo giù.
D'un tratto qualcuno alle mie spalle
forse un angelo vestito da passante
mi portò via dicendomi così.
Meraviglioso, ma come non ti accorgi
di quanto il mondo sia meraviglioso
meraviglioso, perfino il tuo dolore
potrà apparire poi meraviglioso
ma guarda intorno a te
che doni ti hanno fatto
ti hanno inventato il mare
tu dici: "Non ho niente"
ti sembra niente il sole
la vita, l'amore.
Meraviglioso, il bene di una donna
che ama solo te. meraviglioso
la luce di un mattino
l'abbraccio di un amico
il viso dì un bambino, meraviglioso.
Ma guarda intorno a te
che doni ti hanno fatto
ti hanno inventato il mare
tu dici non ho niente
ti sembra niente il sole
la vita, l'amore, meraviglioso.
La notte era finita
e ti sentivo ancora
sapore della vita
meraviglioso, meraviglioso
meraviglioso ecc..
Ridi che ti passa
"Ridi che ti passa!" è un monito a cui faccio ricorso nei momenti difficili... non i più difficili però. Lenitivo spesso, curativo qualche volta. Sorridere in una situazione di conflitto mi fa superare l'incertezza, esorcizza la paura creando un distacco con la situazione che è emotivamente troppo carica. Sorridendo gioco con la realtà così come la percepisco cercando però nuovi significati a situazioni, luoghi e parole. E' divertente e salutare qualche volta vedere il mondo alla rovescia! Ed io vedo in questa citazione un motivo in più per coltivare ed educare il mio carattere. Un buon carattere lega a sè la felicità, che è la capacità di cogliere l'attimo e la virtù, che è l'arte di vivere (dal web)
lunedì 22 aprile 2013
La terapia del sorriso
Le ricerche alla Stanford University in California dimostrano come il buon umore riesce ad attivare delle reti neurali del cervello che sono direttamente coinvolte nel benessere psicofisico.
Il buon umore come la malinconia è contagioso e per questo è importante coltivarlo , ogni giorno, indossando una “divisa” positiva per stare meglio.
Il ridere/sorridere è l’emozione quella più facilmente reperibile!
Le emozioni positive stimolano le cellule del sistema nervoso centrale e producono maggiore quantità di beta endorfine oppiacei naturali che sono salutari per il sistema immunitario , che aumentano la resistenza al dolore. Esiste anche una giovane dottrina la “gelotologia”, dal greco gelos, che riguarda lo studio del ridere in relazione alle sue potenzialità terapeutiche.
Il presupposto teorico della gelotologia , sostiene Suzumo Tonegawa, Premio Nobel per la medicina, è che ” chi è musone , triste, depresso , non riesce a tener lontano le malattie”.
La gelotologia ha gettato le basi per sugli studi di psiconeruroendocrinolmmunologia che asserisce la diretta influenza degli stati mentali , delle emozioni sul sistema immunitario e viceversa.
Ridere spegne il cervello razionale, lo sopraffa azzerando ogni vincolo emotivo e ne libera le energie che di solito si consumano pensando, energie che mentre si ride il corpo sfrutta per rigenerarsi, per ricaricarsi . In questi attimi privi di auto controllo razionale, abbiamo una percezione più aperta, più positiva di noi stessi.
La forza del sorriso ha un potere straordinario nella nostra vita e nelle relazioni con gli altri, una sana risata è rassicurante e liberatoria , un toccasana per il nostro spirito ed il nostro organismo: riduce l’ansia, innesca una serie di processi chimici scientificamente dimostrati, fra questi si ha un rilascio di endorfine dette anche “oppioide endogeno”,i cui effetti sono calmanti, analgesici, antidolorifici euforizzanti e immunostimolanti.
Ricordiamoci il film Patch Adams, medico pioniere della terapia del sorriso , acclarò che il ridere fa bene alla salute, da li l’avvio di iniziative di Clown terapia negli ospedali pediatrici di portare più sorriso per le sue proprietà benefiche (diminuisce del 20% l’utilizzo degli analgesici e riduce del 50% la degenza ospedaliera).
La risata combatte la debolezza fisica e mentale, riducendo gli effetti nocivi dello stress,è quindi un potente anti-stress, ma non solo ! equivale anche ad un momento di vera e propria ginnastica da fermi :
La muscolatura specie quella toracica si tende e si rilassa alternativamente , l’effetto immediato è per la respirazione , che si fa più profonda , facilitando l’iperventilazione polmonare e quindi una migliore ossigenazione del sangue .
La circolazione sanguigna migliora i livelli di colesterolo .
Ridere fa rilassare tutto il nostro corpo , il cuore e la respirazione accelerano i ritmi, la tensione arteriosa cala e i muscoli si rilassano, si può affermare che il riso ha un ruolo di prevenzione dell’arteriosclerosi .
E soprattutto aumenta la produzione di adrenalina e dopamina , ormoni che regolano la produzione di endorfine ed encefaline che agiscono come analgesici e tranquillanti (da qui la terapia per contrastare il dolore e lo stress) .
Inoltre questi potenti ormoni sono in grado di migliorare anche le risposte del sistema immunitario , attivando l’azione del di cellule immunitarie , soprattutto quelle che combattono il cancro.
Ridere è anche un primo passo verso uno stato di ottimismo che contribuisce a donare gioia di vivere e quindi ha delle proprietà antidepressive . anche l’insonnia passa perché riduce le tensioni interne, e sappiamo che le persone positive hanno più capacità di avere successo nella vita professionale e relazionale .
Ridere stimola la produzione di adrenalina e la dopamina (l’ormone del piacere , il neuro trasmettitore che ci permette di essere più intraprendenti , esploratori e selezionare risposte positive ), libera le endorfine che ci permettono di vedere le opportunità invece delle difficoltà.
Ma il sorriso ha un effetto anche sociale la risata il sorriso è un biglietto da visita che narra di come ti rapporti con gli altri , di come riesci ad entrare in sintonia con i tuoi interlocutori , ma il sorriso è anche un lubrificante sociale ,facilita le relazioni , il sorriso attira e predispone positivamente l’altro, riduce l’aggressività.
Basta ricordare quanto stiamo bene e tanto allorquando vediamo un film comico o veniamo raggiunti da una notizia positiva.
Pensate, esistono club della risata, alla Sorbona addirittura ci sono corsi sulla importanza del riso, per migliorare la propria vita.
E allora vorrei farvi una proposta : impegniamoci a donarci una dose quotidiana di buonumore, iniziamo con dei piccoli gesti; per almeno un ora al giorno sorridiamo a noi stessi e agli altri e parliamo solo e solo di cose belle , facciamoci travolgere dall’incanto di vedere ciò che è bello: un fiore che sboccia, i colori e gli odori dei prati e degli alberi .
Un apprendimento che sortirà i suoi poteri benefici in tempi veloci, la gioia e la leggerezza che ne deriva amplificherà il nostro entusiasmo alla vita, vero motore di tutte le nostre attività.
La risata combatte la debolezza fisica e mentale, riducendo gli effetti nocivi dello stress,è quindi un potente anti-stress, ma non solo ! equivale anche ad un momento di vera e propria ginnastica da fermi :
La muscolatura specie quella toracica si tende e si rilassa alternativamente , l’effetto immediato è per la respirazione , che si fa più profonda , facilitando l’iperventilazione polmonare e quindi una migliore ossigenazione del sangue .
La circolazione sanguigna migliora i livelli di colesterolo .
Ridere fa rilassare tutto il nostro corpo , il cuore e la respirazione accelerano i ritmi, la tensione arteriosa cala e i muscoli si rilassano, si può affermare che il riso ha un ruolo di prevenzione dell’arteriosclerosi .
E soprattutto aumenta la produzione di adrenalina e dopamina , ormoni che regolano la produzione di endorfine ed encefaline che agiscono come analgesici e tranquillanti (da qui la terapia per contrastare il dolore e lo stress) .
Inoltre questi potenti ormoni sono in grado di migliorare anche le risposte del sistema immunitario , attivando l’azione del di cellule immunitarie , soprattutto quelle che combattono il cancro.
Ridere è anche un primo passo verso uno stato di ottimismo che contribuisce a donare gioia di vivere e quindi ha delle proprietà antidepressive . anche l’insonnia passa perché riduce le tensioni interne, e sappiamo che le persone positive hanno più capacità di avere successo nella vita professionale e relazionale .
Ridere stimola la produzione di adrenalina e la dopamina (l’ormone del piacere , il neuro trasmettitore che ci permette di essere più intraprendenti , esploratori e selezionare risposte positive ), libera le endorfine che ci permettono di vedere le opportunità invece delle difficoltà.
Ma il sorriso ha un effetto anche sociale la risata il sorriso è un biglietto da visita che narra di come ti rapporti con gli altri , di come riesci ad entrare in sintonia con i tuoi interlocutori , ma il sorriso è anche un lubrificante sociale ,facilita le relazioni , il sorriso attira e predispone positivamente l’altro, riduce l’aggressività.
Basta ricordare quanto stiamo bene e tanto allorquando vediamo un film comico o veniamo raggiunti da una notizia positiva.
Pensate, esistono club della risata, alla Sorbona addirittura ci sono corsi sulla importanza del riso, per migliorare la propria vita.
E allora vorrei farvi una proposta : impegniamoci a donarci una dose quotidiana di buonumore, iniziamo con dei piccoli gesti; per almeno un ora al giorno sorridiamo a noi stessi e agli altri e parliamo solo e solo di cose belle , facciamoci travolgere dall’incanto di vedere ciò che è bello: un fiore che sboccia, i colori e gli odori dei prati e degli alberi .
Un apprendimento che sortirà i suoi poteri benefici in tempi veloci, la gioia e la leggerezza che ne deriva amplificherà il nostro entusiasmo alla vita, vero motore di tutte le nostre attività.
da: VivereNews
Fonte: Italiasalute
Indossa il tuo sorriso
Potrà piovere lì fuori, sulla terra, sulla strada, sulle cose… non temere la pioggia che bagna, ma quella che porta la tristezza nel tuo cuore.
Se piove, indossa il migliore impermeabile, il tuo SORRISO.
Una cosa è certa, la pioggia passerà, ed il sole, lui è sempre presente dietro le nuvole.
Sempre.
(Stephen Littleword)
Un sorriso è una prodigiosa medicina
"Un sorriso è una prodigiosa medicina per moltissimi mali dell'anima...una medicina senza controindicazioni ed in più è una medicina contagiosissima" (dal web)
Cose che ho visto... giornata della Terra
Oggi, 22 aprile, giornata mondiale della Terra
La Giornata della Terra (in inglese Earth Day), è il nome usato per indicare il giorno in cui si celebra l’ambiente e la salvaguardia del pianeta Terra. Le nazioni Unite celebrano questa festa ogni anno il 22 aprile, un mese e due giorni dopo l’equinozio di primavera,
Il 22 aprile del 1970, 20 milioni di cittadini americani, rispondendo ad un appello del senatore democratico Gaylord Nelson, si mobilitarono in una storica manifestazione a difesa del nostro pianeta. Tutti, a prescindere dall’etnia, dal sesso, dal reddito, hanno diritto di vivere in un ambiente sano, equilibrato e sostenibile. La Giornata della Terra si basa saldamente su questo principio.
Da movimento universitario, nel tempo, la Giornata della Terra è divenuto un avvenimento educativo ed informativo. I gruppi ecologisti lo utilizzano come occasione per valutare le problematiche del pianeta: l’inquinamento di aria, acqua e suolo, la distruzione degli ecosistemi, le migliaia di piante e specie animali che scompaiono, e l’esaurimento delle risorse non rinnovabili. Si insiste in soluzioni che permettano di eliminare gli effetti negativi delle attività dell’uomo; queste soluzioni includono il riciclo dei materiali, la conservazione delle risorse naturali come il petrolio e i gas fossili, il divieto di utilizzare prodotti chimici dannosi, la fine della distruzione di habitat fondamentali come i boschi umidi e la protezione delle specie minacciate.
Il 22 aprile del 1970, 20 milioni di cittadini americani, rispondendo ad un appello del senatore democratico Gaylord Nelson, si mobilitarono in una storica manifestazione a difesa del nostro pianeta. Tutti, a prescindere dall’etnia, dal sesso, dal reddito, hanno diritto di vivere in un ambiente sano, equilibrato e sostenibile. La Giornata della Terra si basa saldamente su questo principio.
Da movimento universitario, nel tempo, la Giornata della Terra è divenuto un avvenimento educativo ed informativo. I gruppi ecologisti lo utilizzano come occasione per valutare le problematiche del pianeta: l’inquinamento di aria, acqua e suolo, la distruzione degli ecosistemi, le migliaia di piante e specie animali che scompaiono, e l’esaurimento delle risorse non rinnovabili. Si insiste in soluzioni che permettano di eliminare gli effetti negativi delle attività dell’uomo; queste soluzioni includono il riciclo dei materiali, la conservazione delle risorse naturali come il petrolio e i gas fossili, il divieto di utilizzare prodotti chimici dannosi, la fine della distruzione di habitat fondamentali come i boschi umidi e la protezione delle specie minacciate.
domenica 14 aprile 2013
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